Eksamensangst
Eksamensangst – noget du kender til?
Du er relativt godt forberedt til eksamen, selvfølgelig kan forberedelserne altid være bedre; sådan vil det næsten altid være.
Du har sovet godt eller måske ikke så godt; men du ved, at du kan fungere for det meste på trods af manglende søvn.
Du har spist nogenlunde ordentligt, du trækker vejret langsomt og dybt, du står klar...
Men så – åhh nej
Du befinder dig i eksamenssituationen og kan ikke finde ro. Du begynder at ryste, du rødmer og bliver for varm, du har svært ved at koncentrere dig, rummet begynder at dreje rundt og du får fornemmelsen af at miste jordforbindelse.
Det hele føles forkert og ubehageligt. Du vil bare have eksamen overstået. Du ønsker kun at komme ud og komme væk hurtigst muligt. Måske ”går klappen ned”, du begynder at græde, du afleverer blankt…
Eksamensangst kan være en meget ubehagelig og overvældende oplevelse. Reaktionen kan være så generende, at man vil gøre næsten hvad som helst for at undgå at opleve det igen. Det handler ikke om den positive nervøsitet, som faktisk kan være med til at højne ens præstation. Nej, nervøsiteten overtager fuldstændig, så man slet ikke kan få alt det ud som man har forberedt sig på og som man faktisk udmærket godt ved. Omhyggelig forberedelse synes ikke nødvendigvis at hjælpe eller være tilstrækkelig, når man endnu engang bliver konfronteret med de hæslige og angst-provokerende situationer.
Det er ikke sikkert, at du kan slippe fri af din eksamensangst. Men den er stadig noget, du kan arbejde med og blive bedre til at håndtere. I stedet for at opfatte din angst som noget der kun er så rædselsfuld, at den skal undgås for enhver pris, kan den også opfattes som en spændende (dog ind imellem svær) udfordring(!)
Vil du vide mere kan du kontakte os her
Præsentationsangst
Når vi står over for en opgave, hvor der forventes, at vi skal præstere eller præsentere, mærker mange mennesker indre reaktioner som fx tankemylder, lyst til at flygte, rysten på hænder og stemme, mindreværd, ubehag, frygten for at blive overvåget og nedvurderet samt en følelsesmæssig tvivl om, hvorvidt det, man kan og gør, er godt nok. Der er tale om angst, hvis tvivlen og frygten er ude af proportion med den reelle situation.
Angsten opleves ikke kun i selve situationen. Lang tid i forvejen kan den dukke op og fylde i vores sind, hvorved megen energi og ressourcer går til spilde.
Læs mere om præsentationsangst her
Panikangst
Hjertet banker, du sveder, er tør i munden, ryster på hænderne, har kvalme, uro i maven, er svimmel, du kan ikke få vejret, er angst for at dø og det hele føles uvirkeligt.
Hvis du kan genkende et eller flere af ovenstående symptomer, kan det være tegn på panikangst.
Panikangst er angst, som opstår pludseligt og heftigt og som ikke optræder i forbindelse med en reel fare. Selve anfaldet er ofte kort, men kan være så voldsomt, at den angste er præget af det flere dage efter. Panikangst starter typisk i 20-30 års alderen, og der er flere kvinder end mænd, der får det. Undersøgelser peger på, ængstelige og generte børn oftere udvikler panikangst end andre.
Læs mere om panikangst her
