Hvad er en fobi?
Fobi er en psykisk sygdom der betegner en sygelig frygt eller afsky for noget.
En fobi kan tage alle mulige afskygninger, og kan være meget ødelæggende for den person som lider af fobien. Behandlingen af en fobi kan indebære at oprindelsen til frygten analyseres frem, og at personen derefter frigøres fra sin følelsesbelastning.
Mange simple enkeltfobier kan fjernes ved kognitiv terapi, hvor man lærer mere om den genstand man er bange for og langsomt konfronterer sig mere og mere med den. 2-6% af befolkningen menes at lide af den ene eller den anden form for fobi. Flest kvinder lider af fobier. Der er findes ca. 500 navngivet fobier.
Oversigt over fobier - navne og beskrivelser
- Aerofobi: angst for at flyve
- Agorafobi:: angst for åbne pladser
- Akrofobi:: angst for højdeskræk
- Algofobi:: angst for smerte
- Ambulofobi:: angst for at gå
- ndrofobi:: angst for mænd
- Antropofobi:: angst for andre mennesker
- Apifobi: angst for bier og hvepse
- Araknofobi: angst for edderkopper
- Astrafobi: angst for tordenvejr og stormvejr
- Ataxofobi: angst for uorden
- Autofobi: angst for at være alene
- Autodysomofobi: angst for en der har en skammelig lugt
- Aviofobi: angst for at flyve
- Bacillofobi: angst for baciller
- Caligynefobi: angst for smukke kvinder
- Cancerofobi: angst for kræft
- Clinofobi: angst for at gå i seng
- Decidofobi: angst for at tage beslutninger
- Deipnofobi: angst for middags konversationer
- leutherofobi: angst for frihed
- Entomofobi: angst for insekter
- Epistemofobi: angst for viden
- Equinofobi: angst for heste
- Ergofobi: angst for anstrengelse
- Felinofobi: angst for katte
- Fonofobi: angst for at stamme
- Gamofobi: angst for ægteskab
- Gephydrofobi: angst for at gå over broer
- Gynefobi: angst for kvinder
- Homofobi: angst for homoseksuelle
- Hæmofobi: angst for blod
- Iatrofobi: angst for læger
- Ichthyofobi: angst for fisk
- Klaustrofobi: angst for indelukkede rum
- Macrofobi: angst for lange ventetider
- Mysofobi: angst for snavs
- Nekrofobi: angst for død og lig
- Nosofobi: angst for sygdom
- Nyktofobi: angst for mørke
- Odontofobi: angst for tandlæger
- Ophidiofobi: angst for slanger
- Paralipofobi: angst for at skade andre
- Pyrofobi: angst for ild
- Ranidafobi: angst for frøer
- Sciofobi: angst for skygger
- Siderodromofobi: angst for tog og togrejser
- Sitofobi: angst for mad
- Socerafobi: angst for svigerforældre
- Surifobi: angst for mus
- Thalassofobi: angst for havet
- Venerofobi: angst for kønssygdomme
- Vitricofobi: angst for stedfar
- Xenofobi: angst for fremmede
Sådan slipper du din fobi
Aftenshowets psykolog, Camilla Holst, giver her ti ting du kan gøre for at få kontrol over din fobi. Se nederst på siden, hvordan metoden har hjulpet radiovært Mascha Vang.
Se indslaget på Aftenshowets hjemmeside
1. Forestil dig selv, at du klarer din udfordring. Tanker om succes gør det nemmere at opnå succes
2. Tegn en trappe, start med øverste trin på din fobi-trappe, hvad er det værste, du kan forestille dig, du skal gøre, når du udfordrer din fobi? Gå ned på næste trin og skriv hvad det næst-værste du kan forestille dig er. Fortsæt med at skrive på trappetrinene indtil trappen ender ved en udfordring, der er overskuelig. Start med at tage den udfordring og bevæg dig op af trappen, trin for trin
3. Tænk på den bedste støtte du har i denne verden, hvad ville han /hun sige for at støtte dig i udfordringerne
4. Find oplevelser frem, hvor du har gjort ting, du ikke troede mulige. Det kan være, at du har løbet 100 meter på kort tid, præsteret i sport, på jobbet eller har gjort noget, du er stolt af. Spørg dig selv: Hvordan fik jeg ressourcer til at gøre det?
5. Tal til dig selv, find beroligende sætninger, som du kan gentage for dig selv, når du udfordrer dig selv. Husk at dit hoved skal lære din krop at slappe af og tage det roligt. Så kan du tænke klart og mindske angsten.
6. Angsten er altid 1.000 gange værre end virkeligheden. Hvis du er bange/fobisk for frøer, så anskaf en gummifrø, se billeder af frøer, se film med frøer osv. Du får en viden som gør, at angsten bliver mindre
7. Få en god ven eller veninde/ en professionel til at være med, når du udfordrer fobien, det hjælper at have en hånd at holde i.
8. Forsøg at få en god stemning omkring dig, vær udhvilet og mæt, når du udfordrer din fobi.
9. Prøv at nærme dig det, der fremkalder angst/fobi samtidigt med, at du trækker vejret dybt og stille.
10. Gå nærmere til det du er angst/fobisk for. Tag et skridt af gangen, træk vejret roligt og ros dig selv. Flyt fokus, hvis du får det dårligt, f.eks. tæl baglæns fra 100... indtil du igen har ro på kroppen og hovedet, Fortsæt med at nærme dig dét, der fremkalder angst. Flyt fokus hver gang at angsten bliver for stærk.
Se klip fra Aftenshowet, hvor Camilla Holst har brugt teknikken på radiovært Mascha Vang.
