- Når du overbelaster din krop og psyke kan du risikere at komme i en tilstand af stress
Stress - Stresshåndtering
Hvis du er et menneske der siger ja frem for nej, er du i risikogruppen for at få stress. ’Ja-sigere’ er initiativrige og elsker udfordringer. ’Ja-sigere’ åbner flere muligheder, oplever mere og tager derfor flere opgaver end ’nej-sigere’. Som ’ja-siger’ kan du have svært ved at sige nej til de ekstra arbejdsopgaver du bliver påbudt. Som ’ja-siger’ kan du have svært ved at uddelegere ansvar og sætte krav til andre. Som ’ja-siger’ kan du have svært ved at sige fra overfor krav der bliver stillet. Du er måske vant til at tingene bliver gjort bedst når du selv gør dem. Det er begyndelsen på en negativ stress-cirkel.
Når du overbelaster din krop og psyke kan du risikere at komme i en tilstand af stress. En tilstand af stress markerer sig ved, at du har oplevet noget anderledes end normalt. Du kan få svært ved at sove eller måske spiser du anderledes end du plejer. Du kan være irriteret på dine omgivelser eller opleve, at være mere sårbar overfor påvirkninger end normalt. En stress tilstand i krop og psyke gør at hele dit system bliver påvirket og dit svageste led ryger først. Du kan f.eks. opleve smerter eller være træt uden at kunne sove, du kan få svært ved at slappe rigtigt af.
Stress beskrives ofte som en indre uro, en følelse af ikke at være sig selv. Du er heller ikke helt dig selv når du er stresset, din hjerne overproducerer cortisol og adrenalin. Måske får du sværere ved at huske og kan virke distræt, din koncentration eller lysten til at gøre noget er ikke som normalt. Dine følelser kan du ikke mærke som du plejer, måske får du svært ved at føle lykke, være glad, føle dig godt tilpas. Stress udmatter følelseslivet og giver dig mindre medfølelse for andre.
Stress tilstande kan opstå hvis du er påvirket af sygdom, krise, for meget arbejde, angst, depression eller en fortravlet hverdag. Stress kan lede dig ind i nogle negative tankemønstre, som bliver problematisk at afvige fra. Du ser det halvtomme glas frem for det halvfyldte.
Dine tanker kan være mere ensporede end normalt og du kan få svært ved at åbne op for nye muligheder eller være fleksibel. Tingene skal måske helst gøres i bestemt rækkefølge og gerne planlægges. Kontrol kan blive et kodeord.
Vi hjælper dig med at slippe stress. Vi samarbejder med dig om at opøve positiv og fleksibel tænkning, at se det halvfyldte glas frem for det halvtømte. Vi skaber delmål frem for uoverskuelige helmål. Vi hjælper dig med at åbne op for nye muligheder der giver dig højere selverkendelse. Vi rådgiver dig i hvordan du kan fokusere på positive forbedringer ved at uddelegere ansvar. Vi øver dig i at sige fra og sætte grænser for at genvinde balancen mellem det du vil og det der er muligt. Vi arbejder med at du får mere livsappetit igen uden at stresse dig selv.
