Terapiformer
Der findes en hel del forskellige terapiformer inden forden psykologiske og terapeutiske verden, her kan du læse om nogle af dem.
Teorien bag den kognitiv terapi er, at det er tankerne, der former følelser og adfærd. Vi har en grundantagelse om os selv, andre mennesker og livet. Ideen bag den kognitive terapi er, at ved at blive bevidst om disse tanker og udfordre dem, kan tankerne ændres, så de bliver mere realistiske og positive. Ved at ændre på tankerne, kan følelserne ændres og den uhensigtsmæssige adfærd tilpasses så den bliver mere hensigtsmæssig.
Hovedformålet med den kognitive terapi er at afhjælpe følelsesmæssig lidelse og ændre uhensigtsmæssig adfærd dvs. adfærd, som hæmmer livsudfoldelse. Dem kognitive terapi søger at øge klientens livsglæde og arbejde med adfærd og problematikker som hæmmer den ønskede livsudfoldelse.
Læs mere om kognitiv terapi her
Systemisk terapi
Narrativ terapi
Narrativ betyder historie eller fortælling.
Narrativ terapi bygger på den antagelse, at vores fortællinger om os selv skaber vores liv gennem den forståelsesramme, de udlægger. I terapifortællingerne søges de negative og ofte dominerende konklusioner om egen identitet suppleret med alternativer. Denne terapeutiske tilgang har et vist slægtskab med kognitiv terapis fokus på ændring af negativ automatisk tænkning.
Ved den narrative metode bliver der plads til personen selv uden skyldfølelser, utilstrækkelighedsfølelser osv. I narrativ terapi siger man, at problemet er problemet. Det er ikke personen, der er problemet. I den narrative praksis bliver problemer ofte personificeret som selvstændige størrelser, der har magt over personer. Problemer har en undertrykkende effekt, idet de bliver en barrierer for den måde, personen ønsker at leve sit liv. Problemer har deres eget liv, som går imod det liv, personen ønsker sig.. Læs mere om narrativ terapi her
Positivpsykologi
Hvad er et godt liv, og hvad gør livet værd at leve? Sådanne ældgamle spørgsmål er centrale for den positive psykologi.
Mange grene inden for psykologien har en tendens til at fokusere på ubalancer og patologi, men psykologi handler ikke blot om sygdom eller fejl men også om styrke og dyder. Den positive psykologi er netop drevet af ønsket om, at psykologien skal være et studium, der tager hensyn til både gode og dårlige aspekter af mennesket. Retningen kan således ses som et opgør med det mere negative og problemfokuserede fokus, som præger megen psykoterapi i dag. Fokus drejes bort fra at fikse det, der er galt, til i lige så høj grad at bygge på det, der er godt. Læs mere om positiv psykologi her
Mindfullness
Mindfulness er en metode vi anvender i Cityterapi. Det kan defineres som en helt særlig form for opmærksomhed med fokus på nuet. Det handler om at være til stede her og nu på en vågen og nærværende facon. Læs mere om Mindfulness her
